中学生の子どもが，勉強と自由時間をバランスよく過ごすためには，
「時間の区切り」を見える形にすることが大切です。
多くの子どもは，
「何を，いつまでやればいいのか」
がはっきりしないまま，
ダラダラとスマホを触り続けてしまいます。
でも，それは必ずしも，やる気がないからではありません。
時間の区切りが見えていないことが，
原因になっている場合があります。
そこでおすすめなのが，
「45分勉強して，15分休む」
というリズムです。
いわば，
「45：15の法則」でつくる学習リズムです。
■ 45分勉強，15分自由にする
中学生にとって45分という時間は，
学校の授業時間にも近く，
集中の区切りとして使いやすい長さです。
ポイントは，タイマーを使って，
残り時間が見えるようにすることです。
「あと何分で終わるのか」が分かると，
子どもは思っている以上に動きやすくなります。
終わりが見えない勉強は，しんどいものです。
でも，
「まずは45分だけ」
とゴールが分かっていると，机に向かうハードルはかなり下がります。
■ 最初は集中できなくてもいい
ここで親御さんが不安になるのは，おそらくこの点です。
「45分と言っても，ただ座っているだけでは？」
「ボーッとしているだけでは？」
そうやって心配になるのは，
親御さんがそれだけ真剣に，
お子さんの将来を思っていらっしゃる証拠です。
その思いは，お子さんを支える大切な力になります。
ただ，その思いが「監視」として伝わってしまうと，
子どもは萎縮して動きにくくなることがあります。
大切なのは，最初から完璧な集中を求めないことです。
まずは，
45分は机に向かう。
15分は休む。
このリズムに慣れることを優先します。
数週間続けるうちに，45分経っても，
「キリがいいところまでやる」
と言い出すこともあります。
実際，私が指導した生徒さんも，
このリズムを繰り返すことで集中力が伸び，
今春，私立高校の特進コース合格という
よいスタートを切ることができました。
■ 15分休憩では，スマホに注意
15分の自由時間では，
できればスマホ以外のリフレッシュをおすすめします。
たとえば，
おやつを食べる。
ストレッチをする。
家族と少し話す。
外の空気を吸う。
こうした軽い休憩です。
スマホは，一度触ると15分で切り上げるのが難しくなります。
SNSやゲームは，
「3セット終わった後の長い自由時間」
にご褒美として置く方が，うまくいきやすいです。
■ 親ができるサポートは，週1回の「ミニ会議」
親が毎日細かく管理する必要はありません。
おすすめは，
日曜日の夜などに10分だけ行う「ミニ会議」です。
来週の予定を確認し，
空いている時間を子どもと一緒に見ます。
「この日は部活が遅いから，勉強は30分だけでいいよ」
「その代わり，どの曜日に1セット増やせそう？」
このように，調整を子ども自身に選ばせます。
自分で決めた予定だからこそ，
守ろうとする気持ちが生まれやすくなります。
また，「やらされている感」も少し減っていきます。
■ 勉強と自由時間は，共存できる
勉強と自由時間は，
どちらか一方を犠牲にするものではありません。
45分集中する。
15分休む。
週に一度，予定を見直す。
スマホは長い自由時間に回す。
この形を作るだけでも，
中学生の学習リズムはかなり整いやすくなります。
まずは1日1セットから始めてみませんか。
テニス風に言うと，
Forty-Fifteen。
少しだけ，かっこよく聞こえるかもしれませんね（笑）。
■ お子さんに合う学習リズムを一緒に考える
中学生の学習は，
科目の得意不得意だけでなく，
部活動や生活リズムによって正解が異なります。
「スマホと勉強の切り替えがうまくいかない」
「勉強時間はあるはずなのに，なぜか続かない」
そう感じる方は，一度，
今の生活リズムと学習内容を私と一緒に整理してみませんか。
お子さんが無理なく続けられる学習リズムを，
一緒に考えていきましょう。
コメント